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jueves, 25 de febrero de 2016

Dieta con Berenjena Para Dejar de Fumar y Adelgazar

Las berenjenas contienen ácido nicotínico (vitamina PP), que da la amargura a este vegetal. Los científicos alemanes dicen que debido a este acido, las berenjenas pueden ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Los expertos dicen que la pequeña concentración de nicotina en las berenjenas es suficiente para minimizar las molestias en los fumadores provocados por la negativa de fumar.



Por lo tanto, una dieta con berenjena podrá sustituir el parche de nicotina. Al mismo tiempo, las berenjenas no dañan el cuerpo humano, ya 10 g de berenjenas contiene solo 1 nicotina mcg (para comparar, un cigarrillo contiene nicotina 1000 mcg).

Según la Organización Mundial de la Salud, cada año en el mundo 5 millones de personas mueren a causa de diferentes enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Un tercio de todos los casos de cáncer se encuentra conectado con el tabaquismo. Total de desechos económicas sobre el tabaquismo constituyen no menos de 200 mil millones de dólares anuales.

La difusión del consumo de tabaco en los EE.UU. es bastante alta en comparación con otros países del mundo. 42% de todos los casos de muerte prematura masculina a la edad de 35-69 años están conectados con el tabaquismo. Cada año en los EE.UU. alrededor de 260 millones de personas mueren temprano de enfermedades causadas por el tabaquismo.

La berenjena es popular en todo el mundo entero. Este vegetal da a todos una maravillosa oportunidad para crear los platos clásicos de berenjena, así como experimentar con una amplia gama de recetas.

Además proporciona grandes beneficios como: Es baja en calorías y prácticamente libre de grasa, contiene tan solo 38 calorías. Por lo tanto, es un alimento perfecto para los que quieren perder peso. Contiene terpenos, los cuales ayudan a reducir el colesterol. Tiene un alto contenido en Ca, P, Fe y otros minerales. Por esta razón está muy recomendada para quienes sufren de anemia o problemas por osteoporosis.

También es rica en flavonoides, pigmentos conocidos por su gran capacidad antioxidante y porque ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas. Además estas sustancias estimulan el sistema inmunológico y los niveles de energía del cuerpo. Reduce el nivel de glucosa en sangre, por lo cual está especialmente indicada para los diabéticos, entre otros beneficios.

Para añadirla a tu dieta puedes comer el fruto entero partido en porciones, come la mitad de una fruta en la mañana, y la otra mitad en la noche. Es simple y perfecta para utilizarlo para preparar platos caseros, en ensaladas, sopas, platos principales, guisos, en fin, se puede preparar de diferentes maneras.

Del horno de asar a la parrilla, la berenjena puede ser un elemento básico en cualquier dieta. La berenjena está compuesta principalmente de agua, lo que significa un cierto cuidado en su preparación adecuada, elegir un buen método de cocción definitivamente entra en juego. La berenjena da mejores resultados cuando se consume fresca, trata en lo posible de comerla inmediatamente, o dentro de un día o dos de haberla comprado.

sábado, 9 de enero de 2016

Dieta Con Frutas Para Bajar El Abdomen: 3 Razones

Si eres alguien que literalmente se está volviendo loco(a) tratando de perder toda esa grasa extra, entonces hay buenas noticias esperando por tí en este artículo. Una dieta con frutas para bajar el abdomen puede ser la respuesta correcta para tí.


Se ha demostrado que comer sólo frutas durante un tiempo muy corto permitirá que el cuerpo se desintoxique y también ayuda a reducir todas esas libras de más. También puede tratar de forma alternativa tu manera de perder peso ya que puedes incluir porciones generosas de frutas, asegurándote de que al menos la mitad de lo que comes cada día, consiste en alguna fruta.

La mejor manera de empezar a hacer dieta con frutas es para conseguir un buen surtido de frutas de diferentes variedades listas en tu casa. Asegúrate de que tienes reservas suficientes para que no tengas que estar visitando la tienda cada dos días. Para aquellas personas que realizan la dieta de solo frutas, se recomienda que lo hagas por un tiempo muy corto.

Echemos un vistazo a algunas de las ventajas de una dieta con frutas aquí.

1. Una de las mayores ventajas de llevar una dieta para bajar el abdomen con frutas es que no necesitas preocuparte por la cantidad que puedes comer. Por ejemplo, si tú realmente sientes hambre por las mañanas, siempre puedes atiborrarte de varias piezas de fruta. Te sorprenderás al descubrir que en realidad se puede sentir lleno(a) después de tener algunas piezas de fruta en tu estómago.

2. Al probar tu suerte en la dieta de pérdida de peso con frutas, puedes estar seguro(a) de que no vas a agregar mucho a tu cantidad de calorías. Las frutas son una gran fuente de todos los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita. Ellos están llenos de vitaminas y minerales.

3. Recuerda siempre añadir un buen surtido de frutos secos, junto a una dieta bajar el abdomen con frutas. Ellos le proporcionarán a tu cuerpo todas las proteínas que se necesitan.

Una vez que sigas estos sencillos consejos como parte de una dieta de pérdida de peso con frutas, puedes estar mucho más cerca de tener éxito con tu meta de pérdida de peso.

Otros enlaces de interés:





martes, 16 de septiembre de 2014

Dieta Para Bajar El Abdomen y Cintura

Si lo que quieres es bajar el abdomen y la cintura es decir perder grasa del estómago inferior rápidamente, yo te mostraré cómo. En primer lugar, yo no recomiendo que se intente bajar cualquier tipo de grasa rápidamente y si piensas hacerlo con ese pensamiento, creo que lo estás haciendo de la manera equivocada.

Sin embargo, yo no estoy aquí para darte una conferencia, sino que te daré información sólida. Con esto dicho, vamos a ir directo a ella.

Si quieres perder grasa del estómago más baja rápidamente, entonces una dieta cruda hará el truco. Desafortunadamente, muchas personas no tienen la disciplina que se necesita para seguir adelante con esto.

Si lo haces bien, te dará beneficios muy saludables aparte del de bajar de peso, y tú tienes que bajar de peso rápidamente - estamos hablando de 10 o 20 libras en pocas semanas.

Una dieta cruda es simplemente comer alimentos que no se cocinan o procesan. En otras palabras, que en su mayoría vas a comer frutas, verduras, frutos secos y semillas. Muchas personas que están en una dieta encuentran que incluso cuando se consumen más calorías de lo que comían con su vieja dieta, la grasa sale volando de su cuerpo, especialmente en su parte inferior del estómago. En otras palabras, pierden grasa del estómago rápidamente.

Después de haber estado en una dieta, puedo darte la verdadera clave para ti: Los Batidos. Lo que voy a sugerirte puede sonar sabroso, pero en realidad es tan dulce como un batido. Básicamente lo que haces es tomar casi cualquier fruta dulce - Se suelen utilizar el banano o la papaya - y lo combinas con una variedad de diferentes verduras y otros vegetales. Una de mis bebidas favoritas es poner dos bananos, un manojo de espinacas y un poco de apio en una licuadora con 8-12 onzas de agua y mezclar juntos. Después de que todo está mezclado, lo bebes.

Es increíblemente bueno. Puedes probar esto con una variedad de diferentes frutas y verduras y seguirás recibiendo el mismo sabor dulce. Beber varios de ellos durante todo el día, así como comer frutas y verduras crudas y hacer ensaladas es la clave. Si tienes el porcentaje medio de grasa corporal en que te encuentras actualmente  y sigues esta dieta durante dos semanas, incluso si comes 2,500 calorías cada día, probablemente bajes 10-15 libras en dos semanas.

Recuerda que no te debes olvidar de la proteína una buena opción es la de comer pechuga a la plancha sin aceite a la hora del almuerzo, puedes agregar un poco de agua y la puedes condimentar con un poco de ajo y/o cebolla, recuerda comer una porción moderada. Otra opción es comer carve el cual te aporta buena cantidad de proteinas.


Desde luego que todo esto funciona mucho mejor con algo de ejercicio, procura trotar unos 15 minutos o hacer unas repeticiones de crunches 3 series de 5 repeticiones cada una. Pero si no te gusta hacer ejercicio por o menos camina por 40 minutos a un paso acelerado, eso te ayudará bastante.

Ahí lo tienes, esta es la manera de bajar el abdomen y la cintura en 15 o 20 días. También puedes probar con una ayuda extra con otra dieta llamada quemado y gozando de Ingrid macher, haz click aquí  para conocerla.

Adiós, nos vemos en otro post recuerda comentar o hacer click en me gusta!





martes, 1 de julio de 2014

Dieta Para Bajar El Abdomen Después Del Embarazo

¿No estás contenta con el tamaño de tu vientre? ¿Es tu estómago tan grande que al apretarte el cinturón sientes que tu intestino se estruja y no puedes respirar bien? Esto es por la grasa almacenada en tu vientre debido a la cantidad de alimentos que comes durante tu embarazo. Pero tu quieres que tu línea de cintura vuelva de nuevo a la forma en que estaba antes de que quedaras embarazada.


Siempre y cuando te hayas recuperado totalmente después de dar a luz, volver a estar en forma después del embarazo no es nada duro, con la ayuda de una dieta y algunos ejercicios para bajar el abdomen. Desafortunadamente para aquellas que son excesivamente obesas, puede tomar más que solo el ejercicio. El cambio a una dieta saludable, y las veces que comes, son dos cosas importantes que van a ayudarte a eliminar el exceso de flacidez.

Si quieres un vientre plano, que créeme, puedes tenerlo, debes decidirte y mantener la concentración en la opción que elijas para perder peso. Si tanto la dieta y el ejercicio es el orden del día, algo que te ayudara a mantenerte en el plan, es pensar en el bien que esto está haciendo a tu cuerpo.

Menos grasa significa menos tensión en tu corazón. Sin duda esto es algo a considerar si eres del tipo de persona que tiende a procastinar las cosas. A pesar de que algunas mujeres que están desesperadas por deshacerse de las libras de más, saben que la dieta es la mejor manera de perder peso alrededor del estómago, no van a darle una oportunidad.

Hay muchas razones por qué la gente se desanima al hacer un plan de pérdida de peso, y el principal es, que piensan que no pueden comer. No hay necesidad de pasar hambre en una dieta, sin embargo, lo que comes y bebes es la clave para la pérdida de peso.

Tener sobrepeso o tener demasiada grasa en el cuerpo puede causar complicaciones graves. Si deseas ser más delgada y más sana por lo menos ten en cuenta los siguientes consejos para cuando estés lista para comprometerte a cambiar tu forma.

Consejos para bajar de peso:


1. Bebe Mucha Agua. Trata de Obtener la mayor cantidad de esta en un día, ya que acelera el proceso de quema de grasa. El agua es una gran fuente que ayuda a la función hepática. El hígado tiene la capacidad de quemar grasa reservada y convertirla en energía. Bebe de 6 a 8 vasos al día.

2. Come de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Hacer esto te ayudará a frenar el hambre por lo tanto comes menos alimentos. Comer menos alimentos y  con más frecuencia, aumentará tu metabolismo.

3. No te vayas sin la comida de la mañana (desayuno). Los cereales de fibra son una excelente opción y mucho más si los combinas con frutas. Otra gran opción es el Huevo hervido, café y tostadas, ojalá de fibra son buena opción, evita la mantequilla y reemplázala por mermelada; complementa con fruta o jugo de naranja. El desayuno es la comida más importante del día, y no debe ser omitido.

4. Hay un montón de alimentos que te ayudan a deshacerte de grasa alrededor de tu estómago, tales como; pescado, verduras frescas, chocolate negro y fruta. Evita los alimentos que son altos en grasas saturadas y azúcar.

5. Ahora la parte que duele EL EJERCICIO: Algunas personas con sobrepeso tienden a encogerse ante la mención del ejercicio. La mirada de asombro en sus caras cuando se les aconseja ejercicio es desconcertante porque, aquí tenemos personas que abiertamente admiten llorar hasta quedarse dormidas porque no están contentas con su tamaño, y sin embargo, cuando se les da una solución para solucionar este problema, siguen llorando, todo porque no van a levantar su trasero  para hacer algo con su peso… El ejercicio no tiene por qué ser difícil y se puede hacer rápido. Tú eres tu jefe y tú decides lo que pasa.

Dependiendo de donde quieres quemar grasa, los ejercicios varían. Si la orientación es el estómago, levantar pesas pesas es una opción, esto ayuda al cuerpo a combatir la grasa mediante la construcción de músculo. Los ejercicios abdominales tensan y fortalecen los músculos del estómago. Sugerencias: sentadillas, press de pecho y remo con mancuernas.

6. Ejercicios de cardio: Estos aceleran su ritmo cardíaco haciendo que utilices más energía. Si es posible hacer algunos ejercicios de cardio con regularidad. Alrededor de 3 o 4 veces a la semana es una buena meta para conseguir.

Ejercicios abdominales:


1) Acuéstate boca arriba con las manos en la cabeza.

Lentamente levanta las piernas hasta un ángulo de 45 grados, y empieza a moverlas como si estuvieras pedaleando en bicicleta. Para ello haz quince repeticiones, y luego descansa un minuto y repite el ejercicio dos veces más. Esto ayuda a fortalecer los músculos abdominales y a perder grasa del vientre.

2) Acuéstate sobre tu espalda

Con las manos a un lado. Lentamente levanta las piernas a un ángulo de 90 grados. Levanta la cadera un poco del suelo y mantén esta posición durante cinco a diez segundos antes de volver de nuevo a cómo empezaste. Esto fortalece la parte inferior del abdomen y se quema la grasa corporal excedente.

3) Acuéstate sobre tu espalda con las manos en la parte posterior de tu cabeza.

Levanta ambas piernas a un ángulo de 45 grados manteniéndolas flexionadas, luego estira las piernas y Mantén esta posición durante cuatro segundos antes de regresar. Has 15 repeticiones de este ejercicio. Esto fortalece los músculos superiores del abdomen.

Por último recuerda hablar con un medico o especialista antes de hacer ejercicio y la dieta. Por si aun no conoces la dieta de Ingrid, te lo recomiendo es el mejor programa para bajar peso que hay, ella también  padeció sobrepeso por el embarazo y lo superó gracias a su voluntad y sus ganas de verse linda. Haz click aquí y conoce más acerca de la dieta de Ingrid para después del embarazo!

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miércoles, 18 de junio de 2014

Dieta Para Bajar El Abdomen En Una Semana


Yo te voy a mostrar como bajar el abdomen en una semana con una dieta simple y 2 ejercicios. Si eres una persona ocupada, es incluso mejor, ya que no tendrás que ir al gimnasio o bloquear cualquier momento para realizar los ejercicios. Es un método Rápido, sencillo y barato!

Esta dieta es muy básica y minimalista cuando se trata de la variedad de alimentos que tú comes. Si tú eres una persona que no puede comer los mismos alimentos una y otra vez, entonces esta dieta puede no ser para ti, así que sin más preámbulo, ésta es la dieta:

1. Comer huevos para el desayuno... muy importante debido a la proteína y la saciedad (sensación de plenitud) que se obtiene de ellos... 3 a 4 huevos revueltos es lo mejor.

2. Come una ensalada con una fuente de proteína, tal como 1 lata de atún, 1 lata de frijoles negros, 1 pechuga de pollo, o 1/4 libra de carne magra... las ensaladas son mejores con una fuente de proteína.

3. Come una carne magra con 1/2 libra de brócoli congelado / coliflor... puedes conseguir una bolsa de 1 libra de mezcla de brócoli / coliflor congelada por cerca de $ 1.

4. Snacks o mecato... come manzanas, yogurt bajo en calorías, o 10 aceitunas negras para tus aperitivos... esto te dará meriendas saludables con una variedad de sabores.

5. Come estos alimentos una y otra vez... puedes mezclarlos y utilizar las especias y otros condimentos para cambiar los gustos, para que no te aburras con ellos.
6. Bebe mucha agua , 1/2 galón mínimo... al perder más de 4 kilos en 1 semana, seguramente vas a perder gran parte de este peso en agua, ya que sólo se pueden perder 3 libras de grasa máximo cada semana ... así que debes beber mucha agua para equilibrar y ayudar a eliminar el agua retenida.

Ejercicios para bajar el abdomen en una semana


1. Salta en un mini-trampolín...lo bueno de esto es que puedes hacerlo durante los comerciales de televisión para que no te desanimes y no interfiera en tus actividades normales... sólo ejercitar durante los anuncios -aprox. 2 minutos (unos 22 minutos en un par de horas de una película)-.
2. Hula-hula... sólo girar el hula-hula alrededor de tu cintura durante los comerciales de televisión (hacer 10 minutos en total día).


Si haces todo lo anterior, puedes llegar a perder hasta 8 libras en una semana sin mucho esfuerzo.

Recuerda que tu salud es primero, así que un último consejo que te puedo dar es que no te dejes morir de hambre, no tienes que ir al gimnasio nunca, o básicamente hacer algo que es una molestia para tu ocupada vida. Escucha, entiendo que quieres perder 4 o más kilos sin cambiar mucho tus planes de dieta o ejercicio... lo entiendo. Así que trata de implementar los consejos aquí dados pero sin ir a los extremos.

Esta dieta te ayudará a bajar  el abdomen en una semana o tal vez un poco más, pero si lo que quieres es bajar de peso definitivamente porque estas cansado(a) de recibir los mismos consejos para bajar de peso viejos aburridos... ya sabes, como "Coma más frutas y verduras, beba 8 vasos de agua, hacer más ejercicio, y bla, bla, bla "... entonces has encontrado a la persona adecuada. Voy a hacer que la pérdida de peso sea algo fácil y agradable para tí...Y no algo aburrido! Así que haz click aquí ahora y descarga la mejor dieta para bajar el abdomen que existe en la actualidad.

Adios nos vemos en otro post, no olvides dar me gusta!

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lunes, 9 de junio de 2014

Dieta De Tres Dias Para Bajar El Abdomen

Un plan de dieta de 3 días es a menudo algo que necesitamos para la pérdida de peso grande cuando nos enteramos de que tenemos un gran evento especial por venir en los próximos días y queremos lucir bien para ello! Desde las primeras citas a reuniones familiares, cualquier cosa puede desencadenar la necesidad de bajar pulgadas RÁPIDO con muy poco aviso. Los estudiantes en mis clases de pérdida de peso se ven a menudo estresados como locos por una fecha del calendario especial que se avecina, y están desesperados por soluciones...

Afortunadamente algunos  expertos en los últimos años han decidido crear dietas para perder peso rápidamente, incluso después de tener un bebé, se pueden aprender sus trucos y consejos para conseguir ser tan delgado(a) como sea posible antes de tu fecha límite importante!

Ahora no vas a aprender todos los secretos para quemar grasa que los expertos tienen. Pero puedes recoger algunos de los fundamentos que te ayudarán a empezar en el camino correcto para tener un mejor cuerpo:

1. Desayuno

Es importante que nunca te saltes ninguna comida, mientras estés haciendo la dieta de tres días,  especialmente el desayuno. Prueba este sencillo menú para empezar bien el día: 1  pieza de pan integral tostado, 1 huevo duro, 1 taza de té verde o negro y medio plátano.

2. Almuerzo

No picar entre el desayuno y el almuerzo y debes adherirte a los horarios fijos de desayuno y almuerzo, comer: 1/2 taza de atún o 6 onzas de pollo sin piel. 1/2 taza de yogur bajo en grasa. 1 taza de té verde o negro.

3. Cena

Has llegado hasta aquí, y por desgracia esto es donde la mayoría de la gente en un plan de dieta de 3 días falla... no arruines tu día ahora por comer demasiado en la cena. Come: 6 onzas de judías verdes, zanahorias, brócoli, o espinaca. 6 onzas de tofu o pescado blanco a la plancha. Medio platano.

Estos son algunos consejos adicionales que quiero que prestes atención a mientras que en mi plan de dieta de 3 días:
  •  Bebe 6-8 vasos de agua al día, preferiblemente antes de cada comida (para ayudarle a sentirse más lleno y mantenerse hidratado).
  •  No hagas ejercicio, sólo te hará más hambre, pero hay que ir por una caminata de 15 minutos después del desayuno cada día.
  •  Toma un único multivitamínico cada día  para asegurarte de obtener el perfil nutricional adecuado.


¿Qué pasa si todavía no puedes bajar de peso?


Si no puedes hacer ningún progreso hacia la obtención del cuerpo delgado que tú deseas, entonces querrás aprender un método más poderoso secreto, libre que las famosas utilizan para bajar el abdomen y los muslos en menos de un mes ... sin pasar hambre o hacer entrenamientos locos.

Este método funciona rápido y es muy simple, los detalles sobre cómo hacerlo están en el informe aquí: Quemando y Gozando. De hecho, hago mi dieta mientras me relajo en el sofá viendo la televisión, y funciona sorprendentemente bien.

viernes, 23 de mayo de 2014

La Dieta del Plátano Para Bajar El Abdomen

La dieta del plátano es una de las mejores y más fáciles maneras de ayudar a aumentar tus esfuerzos para perder peso. Al parecer, hay muchas versiones de esta dieta... y también tengo una versión de esta dieta. Muchas de las otras versiones de esta dieta sólo parecen una tontería y no son muy prácticas. Aquí hay una versión fácil de usar que te dará, pérdida de peso lenta y constante. Esto no es una dieta extrema, como tú podrías pensar.

Tú puedes pensar que la dieta del plátano consiste en comer sólo los plátanos durante todo el día. ¡Mal! Obviamente que no es muy práctico o inteligente. Sólo hay 1 regla principal de esta dieta y otra regla general…

Regla # 1: Comer 1-2 plátanos antes de cada comida...mínimo 3 veces al día.

Muy simple, ¿eh? No hay mucho que pensar. Vas a comer 1-2 plátanos antes de cada comida. Práctico, fácil, saludable y no hay mucho que recordar. Antes de desayunar, comer 2 plátanos. Antes del almuerzo, come 2 plátanos. Antes de la cena, come 1 plátano. Así que comes 5 plátanos en total al día.

Regla # 2: Come lo que quieras para las comidas.

Esta regla es simple... comer lo que quieras, con tal de que tú comas 2 plátanos antes del desayuno, 2 plátanos antes del almuerzo, y 1 plátano antes de la cena. Obviamente comer más sano de lo normal sería ayudar a tus esfuerzos para perder peso, incluso más, pero no es 100% necesario.

Regla Bonus: Puedes sustituir 1 plátano por una manzana antes del desayuno y el almuerzo.

Como se ha mencionado, se puede reemplazar un plátano con una manzana antes del desayuno y el almuerzo. Esto es para ayudar a aliviar el posible aburrimiento. Nada más. Sinceramente, no sé cuánto peso perderá en esta o en cualquier otra de las dietas que utilizan los plátanos, sin embargo debes notar una pérdida de peso constante. No va a ser muy rápido, así que si eso es lo que tú estás buscando...olvida la dieta del plátano. La mayoría de personas reporta que se pierde entre 2 a 3 libras por semana, así que es un proceso lento. 

-Importante: Si estás enfermo(a) y cansado(a) de tener los mismos consejos para bajar de peso viejos y aburridos... ya sabes, como "Come más frutas y verduras, bebe 8 vasos de agua, hacer jogging, y bla, bla, bla", entonces descarga el programa de 21 días Quemando y Gozando con Ingrid, haciendo click aquí...

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