Comenzar una dieta y seguirla son dos cosas completamente
diferentes. Cualquiera puede declarar que está a dieta. Eso realmente no
significa mucho. Ser capaz de mantener su dieta es la parte difícil. No hay una
solución simple para esto. Sin embargo, hay algunos pasos valiosos que puede
tomar para mejorar sus posibilidades de mantener una dieta saludable y perder
peso con éxito.
1. Elegir la dieta adecuada
El primer problema que mucha gente encuentra es elegir la
dieta incorrecta. Esto se pasa por alto sorprendentemente cuando las personas
consideran por qué su plan de pérdida de peso falló. Elegir la dieta adecuada
en sí mismo puede determinar si tienes éxito o fracasas. Entonces, ¿cómo elegir
la dieta adecuada? Bueno, lo primero que debe hacer es evitar la sobrecarga de
información.
Hay miles de dietas para elegir. Esto puede parecer algo
bueno, pero en realidad no lo es. Demasiada información puede obligarte a
dedicar más tiempo a leer sobre dietas y menos tiempo a hacer dieta. Nadie ha
perdido peso leyendo un libro de dieta. No pierdas demasiado tiempo tratando de
encontrar la dieta perfecta. La verdad sea dicha, no hay tal cosa. El cuerpo de
todos reaccionará de manera diferente a las diferentes dietas. La única manera
de descubrir si funciona es actuar.
Entonces, en lugar de revisar todas las dietas que existen,
solo pregúntale a un nutricionista o un médico para que te aconseje. En
general, cualquier dieta que incluya una porción saludable de frutas y verduras, y que te obligue a comer con moderación, funcionará. Los programas
inteligentes para perder peso siempre incluirán ejercicio, por lo que no tendrá
que depender demasiado de su dieta. En realidad, solo estás buscando una dieta
que te mantenga saludable y no engordar en exceso. Su plan de ejercicios hará
la mayor parte del trabajo pesado cuando se trata de perder las libras no
deseadas.
2. Centrarse en los resultados a largo plazo
Aunque todos buscamos resultados rápidos para perder peso,
también esperamos resultados a largo plazo. Nadie dice que quiere ponerse en
forma para el verano y luego ganar mucho peso para el invierno.
Lamentablemente, ese es a menudo el patrón que siguen la mayoría de las
personas que hacen dieta. Este problema surge de la necesidad de lograr
resultados inmediatos. Esto se hace a menudo en el sacrificio de la pérdida de
peso a largo plazo.
La pérdida de peso rápida a menudo proviene de una dieta extrema y el ejercicio. Muchas de las dietas de moda por ahí dependen en gran
medida de esto. Como se esperaba, la mayoría de las personas no pueden seguir
con los planes de pérdida de peso extrema durante más de un mes
aproximadamente. Es demasiado trabajo. Por lo tanto, pierdes mucho peso durante
un corto período de tiempo y luego recuperas mucho más. Esta es una forma muy
poco saludable de hacer dieta. Sin mencionar el daño que puede hacer a tu
confianza y autoestima.
Elije un plan de dieta que no sea ni severo ni indulgente.
Una dieta simple, llena de alimentos saludables y basada en gran medida en la
moderación, será su mejor opción. Y solo elija un programa de pérdida de peso
que sepa que podrá mantener a largo plazo.
3. Sigue tu dieta
Uno de los métodos de dieta más subestimados es llevar un
registro de tus comidas y calorías. Esto debería ser realmente la piedra
angular de todas las dietas. La simple
tarea de registrar lo que está comiendo y cuántas calorías puede duplicar la
tasa de éxito de cualquier dieta. Puede parecer rígido, pero esto en
realidad le permite más flexibilidad en su dieta y le permite realizar ajustes
a lo largo del día.
Hoy en día hay muchas formas de alta tecnología para hacer
un seguimiento de su dieta, pero prefiero un buen diario de comida tradicional.
Si se siente más cómodo utilizando un diario de alimentos en línea o algún tipo
de software de seguimiento de dieta, entonces, por supuesto, úselos. Estoy
seguro de que hay un montón de aplicaciones de dieta por ahí también. Lo
importante es que sabes lo que comes cada día.
La mayoría de las personas no renuncian a su dieta de
inmediato. Lentamente se alejan de ella. Comienza con algo pequeño como una
ayuda extra en la cena o un refrigerio no planeado antes de acostarse. Esto con
el tiempo, se convierte en abandono total de su dieta y objetivos de pérdida de
peso. No dejes que eso suceda. Si tienes un plan de dieta bien diseñado y lo
mantienes al tanto, entonces es mucho más probable que te adhieras a él.
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